टीन एज में त्वचा की देखभाल
टीन एज में पहुंचते ही लड़कियां सुंदरता के लिए जागरूक हो जाती है। ठीक भी है पर इस उम्र्र में कई बार हार्मोनल बदलाव के कारण त्वचा पर मुंहासे, आंखों के गिर्द डार्क सर्कल्स या त्वचा पर दाग धब्बे आने प्रारंभ हो जाते है जिनसे परेशान होकर मित्रों की सलाह पर कोई क्रीम आदि लगा लेती हैं कभी-कभी कास्मेटिक का प्रयोग उनकी त्वचा को लाभ पहुंचाने के स्थान पर नुकसान पहुंचाता है जबकि इनसे छुटकारा पाने के लिए त्वचा की सफाई, माश्चराइजर और पौष्टिक आहार पर ध्यान देना जरूरी होता है। इस उम्र का प्रयोग त्वचा को हानि भी पहंुचा सकता है। आइए ध्यान दें टीन एज में त्वचा की सुरक्षा कैसे की जाए।
चेहरे की सफाई:-
टीन एज में घर से स्कूल, स्कूल से घर, स्कूल एक्टीविटीज मंे भाग लेने, टयूशन जाने और बार-बार घर से बाहर निकलने से त्वचा पर प्रदूषण का प्रभाव पड़ता है और पसीना आता है जिससे त्वचा पर गंदगी का जमाव होता है। इसलिए दिन में 3 से 4 बार कम से कम साफ पानी से चेहरा धोएं ताकि गंदगीे का जमाव न होने पाए और त्वचा प्राकृतिक रूप ग्लो करती रहे। चेहरा धोते समय साबुन का प्रयोग न करें। प्रातःकाल बेसन दही में चुटकी भर हल्दी मिलाकर चेहरा धोएं और बाद में त्वचा को माश्चराइज कर लें। रात्रि में सोने से पहले चेहरा किसी हर्बल फेसवाश से धोएं और नाइट क्रीम का प्रयोग करें। घरेलू सौंदर्य प्रसाधनों को प्रयोग कर चेहरे को दाग धब्बों से मुक्त रखें। खाने मंे खरबूजा, तरबूज, सूर्यमुखी और अलसी के बीजों का नियमित सेवन करें। इससे आपको ओमेगा 3 और रेशा मिलेगा जो पेट को साफ कर त्वचा की चमक बरकरार रखेगा। सूखे मेवों का भी रात्रि में पानी में भिगोकर प्रातः सेवन करें।
त्वचा को क्लीनिंग के बाद माश्चराइज करते रहें-
टीनएज में त्वचा सौम्य होती है उसके लिए चेहरे पर स्क्रबिंग का प्रयोग न कर माश्चराइजर पर ध्यान दें। इस उम्र में स्क्रबिंग की आवश्यकता नहीं होती। स्क्रबिंग के स्थान पर उबटन का प्रयोग करें जो त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद करता है। रात्रि में क्लीजिंग मिल्क से चेहरा साफ करें।
जंक फूड को करें बाय:-
मुंहासे मुक्त त्वचा के लिए जंकफूड को बॉय-बॉय करें क्योंकि जंक फूड मंुहासों को बढ़ाने में मदद करता है। ज्यादा मिर्च मसालों और फ्राई भोजन का सेवन न करें। जंक फूड के स्थान पर पत्तेदार सब्जियां, दालें, दूध, पनीर, सलाद, अंडा, मछली का सेवन करें। इनके सेवन से त्वचा को पौष्टिक आहार मिलेगा। बिस्किट फाइबर युक्त लें। ताजे फलों का सेवन करें पानी खूब पिएं ताकि विषैले तत्व शरीर से बाहर निकलते रहें और रोमछिद्र खुलें ताकि उनमें गंदगी जमा न हो। सनस्क्रीन क्रीम लगा कर बाहर निकलें, धूप से बचने के लिए आंखों पर चश्मा लगाएं। व्यायाम नियमित करें ताकि त्वचा का रक्त संचार सुचारू रह सके और आक्सीजन मिलती रहे। इससे त्वचा चमकदार बनी रहती है। तनाव और स्ट्रेस से बचने के लिए प्राणायाम करें और ध्यान लगाएं। स्टेªस और तनाव त्वचा को खिंचा खिंचा बनाता है।
चेहरे की सफाई:-
टीन एज में घर से स्कूल, स्कूल से घर, स्कूल एक्टीविटीज मंे भाग लेने, टयूशन जाने और बार-बार घर से बाहर निकलने से त्वचा पर प्रदूषण का प्रभाव पड़ता है और पसीना आता है जिससे त्वचा पर गंदगी का जमाव होता है। इसलिए दिन में 3 से 4 बार कम से कम साफ पानी से चेहरा धोएं ताकि गंदगीे का जमाव न होने पाए और त्वचा प्राकृतिक रूप ग्लो करती रहे। चेहरा धोते समय साबुन का प्रयोग न करें। प्रातःकाल बेसन दही में चुटकी भर हल्दी मिलाकर चेहरा धोएं और बाद में त्वचा को माश्चराइज कर लें। रात्रि में सोने से पहले चेहरा किसी हर्बल फेसवाश से धोएं और नाइट क्रीम का प्रयोग करें। घरेलू सौंदर्य प्रसाधनों को प्रयोग कर चेहरे को दाग धब्बों से मुक्त रखें। खाने मंे खरबूजा, तरबूज, सूर्यमुखी और अलसी के बीजों का नियमित सेवन करें। इससे आपको ओमेगा 3 और रेशा मिलेगा जो पेट को साफ कर त्वचा की चमक बरकरार रखेगा। सूखे मेवों का भी रात्रि में पानी में भिगोकर प्रातः सेवन करें।
त्वचा को क्लीनिंग के बाद माश्चराइज करते रहें-
टीनएज में त्वचा सौम्य होती है उसके लिए चेहरे पर स्क्रबिंग का प्रयोग न कर माश्चराइजर पर ध्यान दें। इस उम्र में स्क्रबिंग की आवश्यकता नहीं होती। स्क्रबिंग के स्थान पर उबटन का प्रयोग करें जो त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद करता है। रात्रि में क्लीजिंग मिल्क से चेहरा साफ करें।
जंक फूड को करें बाय:-
मुंहासे मुक्त त्वचा के लिए जंकफूड को बॉय-बॉय करें क्योंकि जंक फूड मंुहासों को बढ़ाने में मदद करता है। ज्यादा मिर्च मसालों और फ्राई भोजन का सेवन न करें। जंक फूड के स्थान पर पत्तेदार सब्जियां, दालें, दूध, पनीर, सलाद, अंडा, मछली का सेवन करें। इनके सेवन से त्वचा को पौष्टिक आहार मिलेगा। बिस्किट फाइबर युक्त लें। ताजे फलों का सेवन करें पानी खूब पिएं ताकि विषैले तत्व शरीर से बाहर निकलते रहें और रोमछिद्र खुलें ताकि उनमें गंदगी जमा न हो। सनस्क्रीन क्रीम लगा कर बाहर निकलें, धूप से बचने के लिए आंखों पर चश्मा लगाएं। व्यायाम नियमित करें ताकि त्वचा का रक्त संचार सुचारू रह सके और आक्सीजन मिलती रहे। इससे त्वचा चमकदार बनी रहती है। तनाव और स्ट्रेस से बचने के लिए प्राणायाम करें और ध्यान लगाएं। स्टेªस और तनाव त्वचा को खिंचा खिंचा बनाता है।
