कुछ हैल्दी टिप्स

कान साफ करने के लिए ईयरबड का हल्का सा प्रयोग करें। कोई स्टिक या पिन कान में मत डालें। ऐसा करने से ईयरड्रम खराब हो सकता है।
दिल के मरीज के लिए स्मोकिंग और ड्रिंकिंग दोनों नुकसान पहंुचाते हैं। दिल के मरीज को सैर अवश्य करनी चाहिए और हल्का व्यायाम भी।
कंप्यूटर पर अधिक समय तक काम करना पड़े तो ऐसे में कुछ समय काम करने के बाद आंखें बंद करते हुए थोड़ा आराम कर लें और पलकों को बार-बार झपकाएं।
कांटेक्ट लेंस लगाने से यदि आंखों में जलन हो रही हो या लाली आ जाए तो डॉक्टर से तुरन्त संपर्क करें।
शरीर को फिट रखने के लिए कुछ खेल जैसे हॉकी, बैडमिंटन, बालीबाल, बास्केटबाल खेलें। उसी प्रकार दिमाग को चुस्त रखने के लिए चेस, पज़ल्स, कार्डस अवश्य खेलें।
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो नमक, ड्रिंक व स्मोक से दोस्ती न रखें क्योंकि उनका प्रभाव सीधा दिल तक होता है। इससे दिल को ऑक्सीजन मिलने में दिक्कत होती है।
कोलेस्ट्रोल बढ़ जाने पर अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएं।
डिप्रेशन, तनाव, बेचैनी से बचने के लिए मेडिटेशन, व्यायाम, म्यूजिक, डीप ब्रीदिंग, योग का सहारा लें।
डायटिंग करने से पूर्व अपना डाइट चार्ट जो आप खाते हैं तैयार करें। फिर डाइटीशियन से मिलकर अपना डाइट चार्ट दिखाकर नया डाइट चार्ट बनवाएं। उसके बाद डाइटिंग प्रारंभ करें।
शरीर की ग्रोथ के लिए प्रोटीन जरूरी हैं। अपने भोजन में दालें, अंडा, दूध, मछली, सोयाबीन, राजमां, लोबिया जैसी प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करें।