कैसे रहें स्वस्थ

तनाव, चिंता, रक्तचाप, शुगर, दिल, मोटापा जैसी अनेक बीमारियां हैं, जिनसे आज ज्यादातर लोग ग्रस्त हैं। बीमार होने पर डॉक्टर की शरण लेनी पड़ती है। अगर आप चाहते हैं, स्वस्थ रहें तो निम्न बातों पर जरूर ध्यान दें-

जल्दी सोने व जल्दी उठने की आदत डालें। अच्छे स्वास्थ्य के लिए गहरी नींद जरूरी है। प्रतिदिन 6 से 8 घंटे जरूर सोएं। रोज सुबह प्राणायाम करें। व्यायाम जरूर करें। प्रतिदिन सुबह घूमने जरूर जाएं। भोजन में सलाद जरूर लें। पत्ते वाली सब्जी का सेवन करें। गाजर, लौकी, पालक का रस लें।  शराब, बीड़ी-सिगरेट व अन्य नशीले पदार्थों के सेवन से बचें। मौसम के अनुसार फल जरूर खाएं। तली हुई चीजें कम खाएं। नमक का सेवन कम करें। सफाई पर विशेष ध्यान दें।