ताकि दांत रहें आजीवन स्वस्थ

यह सच है कि खूबसूरत और चमकते दांत न सिर्फ हमारे चेहरे की सुंदरता में चार चांद लगा देते हैं बल्कि व्यक्तित्व में भी खासा निखार ला देते हैं पर इसकी कुदरती सुंदरता को बरकरार रखने हेतु आवश्यक है कि आप इसका विशेष ख्याल रखें। अगर ऐसा नहीं किया गया तो दांतों में होने वाला असहनीय दर्द दिन का चैन और रातों की नींद छीन लेता है लेकिन वहीं दूसरी ओर यदि आप थोड़ी सी सावधानी बरतते है और दांतों की सही ढंग से सफाई करते हैं तो इससे दांत बदबूदार और बदसूरत नहीं होंगे, साथ ही दूसरी तरह की अन्य कई बीमारियां जन्म नहीं लेगी।
दंत विशेषज्ञों की मानें तो दांत शरीर का सबसे अहम हिस्सा हैं जिसे हम अक्सर सबसे ज्यादा इग्नोर करते हैं या यूं कह लीजिए कि दांतों की सफाई लोगों के लिए कोई खास मायने नहीं रखती। उसके मुताबिक ज्यादातर लोग अपने दांतों की सही ढंग से देखभाल करना तक नहीं जानते। इससे हालत इस कदर बिगड़ जाते हैं कि मसूड़ों से खून आना, इंफेक्शन, सांस की बदबू, पेट की समस्या और किडनी की परेशानी आदि होने लगती हैं। अंततः दांत निकालने के अलावा कोई और चारा नहीं बचता।
यदि आप चाहते हैं कि आपके दांत हमेशा स्वस्थ रहें और शरीर में कोई जानलेवा बीमारियां नहीं उत्पन्न हो तो दांतों की देखभाल नियमित करना कतई नहीं भूलें। आइये जानते हैं अब दांतों को स्वस्थ रखने के उन उपायों को जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।
खूब पानी पिएं:- विशेषज्ञों का कहना है कि दांत स्वस्थ रखने हेतु दिनभर में अधिकाधिक पानी पिएं क्योंकि दांतों और मुंह के लिए पानी सर्वोत्तम है।
मेवांे का सेवन करें:- देखने में आया है कि नट कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस का अद्भुत खजाना होते हैं। इसलिए दांतों को स्वस्थ रखने हेतु इससे बेहतर विकल्प कोई और हो ही नहीं सकता।
अधिक मीठा खाने सें बचें:- अधिकांश दंत चिकित्सकों की राय है कि बच्चों और बूढ़ों को सदैव मीठी चीजों से परहेज या उनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। चूंकि यह पेट के लिए भी नुक्सानदेह होती हैं, इसलिए दूरी बनाए रखें तो ही बेहतर होगा। साथ ही दांत में कीड़ा भी नहीं लगेगा।
ज्यादा मांस नहीं खाएं:- कोशिश करें कि अधिक मांस नहीं खायें क्योंकि मांस खाने वालों को अपने दांतों को स्वस्थ बनाए रखने हेतु सफाई पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। यदि ऐसा नहीं किया गया तो रात को उसके रेशे दांतों में ही फंसे रह  जायेंगे और बैक्टीरिया उत्पन्न होने लगेंगे जो आपको अंततः दंत चिकित्सक के पास पहुंचा ही कर दम लेंगे।
चाय और कॉफी से परहेज करें- ऑफिस में बैठे-बैठे लोग कई-कई बार चाय अथवा कॉफी का सेवन करते हैं जो सरासर गलत होता है। स्मरण रखें कि ज्यादा चाय या काफी पीने से भी दांतों को नुक्सान पहुंचता है। सो, अधिकाधिक चाय अथवा कॉफी पीने से परहेज करें। दांतों की अधिकतर समस्या स्वयं छूमंतर हो जायेगी।
रोजाना फल खाने की आदत डालें:- रोज फल रखने से हमेशा मसूड़ों की मसाज एवं दांतों की सफाई होती है और उन्हें न्यूट्रीशन भी मिलता है। सो, गाजर, चुकंदर, खीरा, मूली, संतरा, मौसमी, सेब, नाशपाती व तरबूज इत्यादि जैसे फलों को अपनी आदत में शुमार करें। यकीनन, खाने के उपरांत दांतों में छिपी गंदगी स्वतः दूर हो जाएंगी और इससे आपके दांत भी मजबूत रहेंगे।
धूम्रपान से बचें:- वरिष्ठ दंत विशेषज्ञों का कहना है कि धूम्रपान से दांतों के स्वास्थ्य का सीधा संबंध होता है, अतः धूम्रपान जैसी गंदी आदतों से सदैव बचना चाहिए क्योंकि धूम्रपान से मसूड़ों की भी कई बीमारियां जन्म लेने का खतरा मंडराने लगता है। इसलिए धूम्रपान नहीं करें तो ही सर्वश्रेष्ठ रहेगा।
खाने के बाद कुल्ला जरूर करें:- दांतों की कई बीमारियां अक्सर खाद्य पदार्थों के खाने के बाद उसके जम जाने की वजहों से होती है। इसलिए कोशिश करें कि कुछ भी खाने के बाद पानी से कुल्ला जरूर करें। विशेष रूप से चिपकने वाले पदार्थ अर्थात चॉकलेट और मिठाई आदि खाने के उपरांत ब्रश करते हैं तो काफी हद तक दांतों की हिफाजत करके स्वस्थ रख सकते हैं।