अपना स्वास्थ्य अपने हाथ

आज की तेज भागती जिंदगी में हम यदि अपने स्वास्थ्य पर ध्यान न दें तो जीवन के दिन इतने तेजी से निकल जायेंगे कि हमें पता भी न लग पायेगा।
समय का अभाव तो हमेशा ही रहता है और रहेगा। फिर भी जिस प्रकार हम अपनी पार्टियांे या कार्य के लिए समय बखूबी निकाल लिया करते हैं, ठीक उसी प्रकार जरा सा समय निकालकर निम्न बातों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो 80 वर्ष की आयु में भी कोई यह प्रश्न पूछने से नहीं कतरायेगा कि ‘आपके स्वास्थ्य का राज क्या है?‘ कुछ इस प्रकार से करें दिन की शुरूआतः-
, प्रातः नित्य 10-20 मिनट तक खुली हवा में जाकर जॉगिंग करें या फिर 4-5 कि. मी. की दूरी चलकर ही तय करें। ऐसा करने से मन और तन दोनों को ही लाभ मिलेगा।
, कुछ पलों का व्यायाम करने से शरीर में आई जकड़न दूर हो जाती है तथा मांस-पेशियां खुल जाती हैं।
, दिनभर में कम से कम 4-5 लिटर पानी पीना चाहिए ताकि शरीर में तरलता बरकरार रहे।
, अपने भोजन में बंद पैकेट वाली वस्तुओं का इस्तेमाल कम कर के प्राकृतिक वस्तुओं का ही इस्तेमाल करें ताकि पौष्टिकता अधिक मात्रा में प्राप्त हो सके जैसे हरी सब्जियां, फल आदि।
, भोजन में अधिक से अधिक सलाद का इस्तेमाल करें जो चेहरे में निखार बनाये रखने में सक्षम है।
, रेस्तरां में जाकर शीतल पेय पीने की बजाय किसी साफ फलों की दुकान पर जा कर फलों के रस का सेवन करें।
, चॉकलेट व मिठाइयों का सेवन कम करें ताकि शरीर थुलथुला होने से बचा रहे।
, इस प्रकार मोटापा हम तक कभी भी नहीं पहुंच पायेगा और शरीर हमेशा स्वस्थ बना रहेगा।