काम के साथ-साथ आहार पर भी ध्यान दें

आज की व्यस्तता भरी जिंदगी में व्यक्ति के पास इतना समय नहीं बच पाता कि वह इस बात पर गहराई से ध्यान दे सके कि वह सही भोजन ले रहा है या नहीं लेकिन हमारे शरीर को ढंग से कार्य करने के लिए एनर्जी की आवश्यकता की पूर्ति तो सही भोजन ही करता है।
कई बार तो व्यक्ति को इतना भी समय नहीं मिलता कि वह समय निकाल ढंग से लंच करे और इतने समय तक भूखे रहने के कारण हमारा शरीर थक कर इतना चूर हो जाता है कि लगता है कि थकान के कारण कहीं गिर ही न पड़ें।
प्रस्तुत हैं कुछ स्वास्थ्य टिप्स जिससे आपके शरीर को काम करने के साथ-साथ स्वस्थ डाइट भी मिलती रहेः-
द्य सबसे पहले तो सुबह ब्रेकफास्ट अवश्य लें क्योंकि सारी रात इतने लम्बे समय तक भूखे रहने के कारण आपके शरीर में एनर्जी की कमी हो रही होती है। अगर ब्रेकफास्ट के लिए आपके पास समय का अभाव हो रहा है तो ऑफिस जाते-जाते बस पकड़ते समय रास्ते में कोई भी फल लें और उसे खाएं। इससे कम से कम आप भूखे तो नहीं रहेंगे और आपके शरीर को कुछ एनर्जी तो मिलेगी। सारा दिन आपके व्यस्तता भरे समय में आपको एनर्जी की आवश्यकता की पूर्ति भी हो जाएगी।
द्य दिन में अधिक से अधिक पानी पिएं। प्रायः लोग काम करते वक्त ऑफिस में चाय, कॉफी व कोल्ड ड्रिंक्स आदि पेयों को पीते हैं जो मूत्रावर्धक होते हैं और शरीर को निर्जल करते हैं इसलिए इसकी बजाय नींबू पानी, सादा पानी, जूस आदि पेय लें जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद है।
द्य ऑफिस की व्यस्तता में अगर आपके पास खाना बनाने के लिए कम समय है तो आप बाहर ही लंच आर्डर करते हैं। बाहर से अगर आप खाना मंगा रहे हैं तो आप जो खाना मंगाएं, वह ऐसा होना चाहिए कि उसमें ताजा सलाद, कच्ची या उबली सब्जी हो जिस पर आप नींबू, सिरका आदि लगा कर उसे अच्छा स्वाद दे सकते हैं। भोजन ऐसा हो जो आपको एनर्जी भी दे।
द्य अगर सुबह आपको नाश्ता बनाने का समय नहीं मिल रहा तो रात को दालें पानी में भिगो कर अंकुरित कर लें और सुबह यह पौष्टिक नाश्ता करें।
द्य ऑफिस के बीच में समय निकाल कर या ऑफिस के कार्य के लिए बाहर आते-जाते हुए मिल्क शेक, लस्सी, जूस आदि लें।