हेल्थ अच्छी बनाए रखने के लिए

हैल्दी रहने के लिए पौष्टिक आहार, व्यायाम, अच्छी नींद लेना अति आवश्यक है। पौष्टिक आहार अगर समय पर ताजा लिया जाए तो उसका लाभ शरीर को अवश्य मिलता है।
अगर आप हैल्दी नहीं हैं तो सबसे पहले अपने आहार और लाइफ स्टाइल पर नजर डालें कि कहीं आप खान-पान, सोने और व्यायाम में कुछ गड़बड़ी
तो नहीं कर रही हैं। अगर है तो उनमें सबसे पहले बदलाव लाना जरूरी है।
. बहुत खट्टा-मीठा खाना, तीखा, फ्राइड, बासी और सही कांबिनेशन ऑफ फूड न खाने से बचें। अगर आप पौष्टिक आहार ले रहे हैं तो आपका पेट खुद ब खुद सुधर जाएगा।
. अल्कोहल लेना, सोशल स्टेट्स तो बन गया है पर इसके नियमित सेवन से कई बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है जैसे हार्ट, हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह आदि।
. मिलावटी कलर वाली मिठाइयों का सेवन न करें क्योंकि इनसे कैंसर, त्वचा संबंधी रोग हो सकते हैं।
. अधिक चाय कॉफी के सेवन से अनिद्रा रोग, कब्ज, गैस, अल्सर, पेट, संबंधी कई रोग हो सकते हैं क्योंकि चाय-काफी में मौजूद कैफीन और टेनिन हेल्थ को नुकसान पहुंचाते हैं। ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
. बासी भोजन के स्थान पर ताजा भोजन ही स्वास्थ्य हेतु लाभप्रद है। विशेषकर पैकेज्ड फूड में ट्रांसफेट्स और केमिकल्स होने से स्वास्थ्य बिगड़ता है।
. खाने में फाइबर की मात्रा का अगर सेवन कम कर रहे हैं तो मोटापा, कब्ज और डायबिटिज जैसे रोग आपके शरीर में आसानी से घर बना लेंगे जिन्हें बाहर निकालने में समस्या होगी। खाने में फाइबर पर विशेष ध्यान दें। दलिया, ओटस, फ्रूटस, सलाद, पत्तेदार सब्जियों का सेवन नियमित करते रहें। चावल, व्हाइट ब्रेड, मैदे से बने अन्य खाद्य पदार्थ न लें।
. खाने में शाकाहारी भोजन को मुख्य स्थान दें। मांसाहारी भोजन नियमित खाने से कैंसर, हाई बी पी, दिल संबंधी रोग हो सकते हैं। अंडे के अधिक सेवन से बॉडी में कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है।
. चीनी का सेवन भी कम से कम करें। चीनी बनाने में कैमिकल्स का प्रयोग किया जाता है जिससे उसकी पौष्टिकता कम हो जाती है और कैलोरी ही रह जाती है। चीनी के स्थान पर गुड़ का सेवन कर सकते हैं जो आपको हैल्दी रखने में मदद कर सकता है। गुड़ में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं।