अच्छा स्वास्थ्य है लम्बी आयु का राज

हर व्यक्ति लम्बी आयु जीना चाहता है पर लंबी आयु के लिए सबसे जरूरी है अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना। जो व्यक्ति प्रारंभ से ही अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहते हैं, वे अधिक आयु जीते हैं। अधिकतर जवान लोग यह सोचते हैं कि जवानी में वे जो कुछ भी खाएं पिएं या अन्य अस्वास्थ्यकर आदतों को अपनाएं, उसका असर उन पर नहीं पड़ेगा क्योंकि  वे उस समय शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं और जब उन्हें वे बातें न करने की चेतावनी दी जाए तो वे उन पर ध्यान नहीं देते।
यह तो सत्य है कि व्यक्ति जो बोता है, वही काटता है। अगर वह सब्जी बोएगा तो सब्जी ही उत्पन्न होगी और अगर वह जवानी में बुरी आदतों के बीज बोएगा तो बुढ़ापे में बीमारियों की फसल ही पैदा होगी, इसलिए धूम्रपान, अल्कोहल, तम्बाकू, गलत खान-पान आदि को त्यागना बहुत आवश्यक है। तभी बढ़ती उम्र में हम अच्छा स्वास्थ्य पाएंगे और हर उम्र में स्वस्थ रहेंगे। लम्बी उम्र पाने के लिए निम्न बातों को अपने जीवन में शामिल कीजिएः-
 अपने भोजन में फलों व सब्जियों को अधिक मात्रा में शामिल कीजिए। शाकाहारी भोजन स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है। शाकाहारी भोजन में वे सभी पोषक तत्व होते हैं जो हमें मांसाहारी भोजन से प्राप्त हो सकते हैं।
 नियमित व्यायाम लम्बी आयु का एक राज है। हमारा शरीर एक मशीन की भांति है जिसका चलते रहना बेहद आवश्यक है। अगर यह काफी समय तक बिना चले पड़ी रहे तो इस पर जंग लग जाता है और मशीन जल्दी टूट जाती हैं। मशीन की तरह ही नियमित व्यायाम के अभाव में हमारा शरीर जाम हो जाता है इसलिए व्यायाम बेहद आवश्यक है ताकि हमारा शरीर कार्य करता रहे।
 अनेक ऐसी बीमारियां हैं जो आधुनिक जीवन शैली की देन हैं जैसे हृदय रोग, ब्लड प्रेशर, कैंसर, मधुमेह आदि। इन बीमारियों पर नियंत्राण रखने के लिए व्यायाम के साथ खाने-पीने की आदतों में परिवर्तन लाना भी आवश्यक है।
 धूम्रपान के खतरों को जानते हुए भी लोग बड़ी संख्या में धूम्रपान के शिकार होते जा रहे हैं। धूम्रपान  के कारण व्यक्ति अपनी उम्र तो कम करता ही है, साथ ही अपने आसपास रहने वाले लोगों के स्वास्थ्य के लिए भी संकट पैदा करता है इसलिए धूम्रपान को अपने जीवन में बिलकुल जगह न दें क्योंकि अगर इसने आपके जीवन में जगह ले ली तो आपका जीवन उतना ही कम हो जाएगा।
 भोजन के मामले में अपनी प्राथमिकताएं तय कीजिए। यह मानकर चलिए कि आपके स्वास्थ्य का दुश्मन नंबर एक है -वसा। वसा में कटौती करिए। कम वसा वाले भोजन में आमतौर पर सोडियम की मात्रा भी कम होती है इसलिए आप उच्च रक्तचाप से भी बचे रहेंगे।