जल्दी सोने वाले बच्चे बेहतर होते हैं

जो स्कूल जाने वाले बच्चे रात 9 बजे तक सो जाते हैं वे न केवल परीक्षा में बल्कि खेल के मैदान में भी बेहतर परिणाम दिखाते हैं। अमेरिकन साइकोसोमेटिक सोसायटी द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार 138 बच्चों का अध्ययन किया गया और पाया गया कि जो बच्चे 9 बजे के बाद जागते थे, वे अधिक तनावग्रस्त रहते थे और उनके परिणाम अच्छे नहीं थे, इसलिए अपने बच्चों को रात नौ बजे तक सोने की आदत डाल दें तो उनके लिए बेहतर होगा।
अल्ज़ीमर्स डिजीज
सेन फ्रांसिस्को वेटर्नज़ अफेअर्स मेडिकल सेन्टर‘ के शेधकर्ताओं ने पाया है कि कोलेस्ट्रोल कम करने वाली दवाइयों का एक लाभ यह भी पाया गया कि इससे अल्ज़ीमर्स रोग को दूर रखने में सहायता मिलती है। जिन लोगों ने इन दवाइयों का प्रयोग किया, उनमें दिमागी क्षरण कम पाया गया।
मूड सुधारता है एरोबिक व्यायाम
ब्रिटेन में हुए एक शोध में पाया गया है कि एक घंटा एरोबिक व्यायाम करने से मनुष्य में तनाव, गुस्सा और थकान दूर होते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि इन लाभों का आरंभ व्यायाम का सत्रा पूरा होते ही हो जाता है क्योंकि इससे मन में एक उपलब्धि की भावना जगती है। लगातार व्यायाम करने से अवसाद के पुराने रोगी भी ठीक हो सकते हैं।
अपना गुस्सा न दबायें
यदि आपको किसी बात पर गुस्सा आता है तो उस को न दबाएं नहीं तो आपको और भी अधिक गुस्सा आएगा। ब्रिटेन में हुए एक शोध में देखा गया कि महिलाओं में गुस्सा दबाने पर बाद में और अधिक गुस्सा आना प्रारंभ हो गया, इसलिए गुस्सा आए तो दबाइये मत, पर हां, गुस्से में पागल मत हो जाइये।
हरी चाय राहत दिलाती है गठिया के दर्द में
हरी चाय के नित नए लाभ सामने आ रहे हैं। अब तक इसे कैंसर और हृदय रोग दूर रखने में लाभप्रद माना जाता रहा है। अब यह पाया गया है कि हरी चाय से गठिया के दर्द में भी राहत मिलती है क्योंकि यह शरीर में सूजन होने से रोकती है। यह भी पाया गया है कि अधिक हरी चाय पीने से अधिक लाभ होगा।
तनाव से दूर ही रहना बेहतर है
थोड़े समय रहा तनाव भी हमारे मस्तिष्क के ऊतकों को इतनी हानि पहुंचा सकता है कि वे कई सप्ताह तक सेंसिटिव हो जाते हैं। प्रायः हम सभी ने पाया है कि तनाव का झटका लगने से हम बहुत जल्दी नर्वस हो जाते है।ं इस प्रकार प्रकृति हमें बड़े झटकों से बचाने का प्रयास करती है पर कई लोगों में यह कुछ अधिक ही हो जाता है और वे लगातार तनाव और चिंता से घिर जाते हैं जिससे उनकी दिमागी कार्यक्षमता पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है इसलिए तनाव से दूर ही रहें तो बेहतर है।
अब आपके दांत देंगे आपका साथ अधिक समय तक
अब आपके दांत अधिक देर तक आपका साथ दे पायेंगे क्योंकि इन्डियाना यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ डेंटिस्ट्री, इन्डियानापोलिस के विशेषज्ञों ने एक ऐसे कैमरे का आविष्कार कया है जो दांत की सतह से फास्फेट और कैल्शियम हृास का उनके एक्सरे में दिखाई देने से दो तीन वर्ष पूर्व ही पता लगा लेगा जिसे फ्लोराइड के प्रयोग से ठीक किया जा सकेगा और आपके दांत अधिक समय तक आपका साथ देंगे।
ये आदतें देती हैं लंबी आयु
लोमालिन्डा यूनिवर्सिटी कैलिफोर्निया के स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया है जिसके अनुसार निम्न आदतें आपको दीर्घ आयु प्रदान करने में सहायक हो सकती है।ं केवल शाकाहारी भोजन करने वाले व्यक्ति अपनी आयु में 2.4 वर्ष की वृद्धि पाते हैं। सप्ताह में तीन बार व्यायाम करने से 2.1 वर्ष की वृद्धि होती है। वज़न न बढ़ने देने वाले लोग अपनी आयु में 1.5 वर्ष की वृद्धि करते हैं। सप्ताह में पांच बार नट्स खाने से 2.9 वर्ष की वृद्धि होती है। कभी धूम्रपान न करने वालों की आयु 1.3 वर्ष अधिक होती है। अध्ययन में मांस खाना छोड़ने को नहीं कहा गया है। मांस के साथ यदि फल सब्जियां, अनाज व दालें खाते रहा जाए तो उसका दुष्प्रभाव बराबर हो जाता है।
व्यायाम से दूर होती है चिंता
चिन्ताएं हमारे जीवन का अभिन्न अंग हैं और ये शरीर पर विभिन्न प्रकार के दुष्प्रभाव डालती हैं। जिन लोगों के हृदय पर चिंता का अधिक प्रभाव पड़ता है, उन्हें समय के साथ उच्च रक्तचाप और हृदय रोग हो सकते हैं।
ड्यूक यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने व्यायाम का प्रभाव देखने के लिए कुछ ऐसे व्यक्तियों को चुना जो व्यायाम नहीं करते थे और जिनका शरीर मोटा था। उन्हें तीन समूहों में बांटकर उनका अध्ययन किया गया और पाया गया कि जिस समूह को नियमित व्यायाम करवाया गया था, उनके रक्तचाप में तनाव की स्थिति में भी कमी आई और जिन्हें व्यायाम और भोजन कंट्रोल करवाया गया था, उनके रक्तचाप में अधिक कमी आई। इसलिए नियमित व्यायाम कीजिए और अपने को रक्तचाप और हृदय रोगों से बचाइये।