ऐसे बनाएं खुद को स्लिम और स्टाइलिश
यह बात सौ फीसदी सत्य है कि आजकल की अधिकांश महिलाएं अपने को स्लिम देखना बेहद पसंद करती हैं और इसके लिए वे कड़ी मशक्कत भी करती हैं लेकिन इसके बावजूद भी जब उनका मोटापा नहीं घटता तो वे न जाने क्या-क्या करने को आतुर हो जाती हैं। तो आपको ऐसा कुछ करने की अब जरा भी आवश्यकता नहीं क्योंकि हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे ही कुछ अनमोल टिप्स जिसके बल पर आप स्लिम तो बनेंगी ही, साथ ही स्टाइलिश भी नजर आएंगी।
अधिक पानी पिएं:
एक रिसर्च से पता चला है कि पानी हमारे मेटाबालिज्म स्तर को दुरुस्त रखने में अपनी अहम भूमिका अदा करता है और इससे पेट भरा होने का भी एहसास होता है। अतः भोजन करने से पूर्व एक गिलास पानी पिएं क्योंकि यह एक्स्ट्रा कैलोरीज को बर्न करके शरीर को सुडौल बनाता है।
रोजाना एक्सरसाइज करें:
देखने में आया है कि हम सभी अक्सर एक्सरसाइज को लेकर काफी कोताही बरतते हैं जिससे शरीर को मोटापा घेरने लग जाता है। यदि आपके पास भी समय का बेहद अभाव रहता है तो रोजाना केवल सुबह उठकर टहल लें या फिर साइकिलिंग या स्विमिंग जरूर करें । ऐसा करने से न सिर्फ आपका झटपट व्यायाम हो जाएगा अपितु बढ़ते वजन को कम करने के साथ-साथ कई अन्य समस्याओं से भी छुटकारा मिल जाएगा।
खूब फल और सब्जियां खाएं:
अधिकतर आहार एक्सपर्ट मानते हैं कि खुद को स्लिम बनाने के लिए सदैव भोजन में अत्यधिक मात्रा में फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए। क्योंकि ये शरीर की चर्बी को कम करते हैं। यहीं नहीं,इससे आपकी भूख भी काफी कम हो जाती है और आप कम मात्रा में ही खाना ग्रहण कर पाते हैं। परिणामस्वरूप, मोटापे को नियंत्राण में रखकर वजन घटाया जा सकता है।
ऊलजुलूल खाने से बचें:
हम जब अपने घर या आफिस में खाली बैठे होते हैं तो नमकीन, समोसे,बिस्किट्स, केक वगैरह कुछ न कुछ खाते रहते हैं जबकि अधिकांश चिकित्सक बताते हैं कि हमें इस तरह की प्रवृत्ति से सदा बचकर रहना चाहिए। चूंकि यह हमारे वजन को बढ़ाने में काफी सहायक होते हैं, सो आगे से ऐसी हाई कैलोरी वाली चीजों से हमेशा उचित दूरी बनाकर रखें या फिर घर में ही रखना बंद कर दें तो अवश्य ही एक्स्ट्रा फैट्स को खत्म करते हुए स्लिम बन सकती हैं।
निर्धारित समय पर खाएं:
अनेक जानकारों का यह मानना है कि वजन कम करने के लिए समय पर भोजन करना नितांत आवश्यक है। इसलिए आप हमेशा कोशिश करें कि एक निश्चित समय पर ही भोजन करें । निस्संदेह,यह आपके लिए थोड़ा मुश्किल तो जरूर है पर स्लिम बनाने में काफी लाभ देगा।
खुद को एक्टिव बनाएं रखें:
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो यदि आप स्लिम व स्टाइलिश बनना चाहती हैं तो अपने आप को सदैव एक्टिव बनाकर रखना भी बेहद जरूरी होता है क्योंकि ऐसा करने से अतिरिक्त कैलोरीज खर्च होती हैं और वजन कंट्रोल में रहता है। इसलिए जब भी बच्चों के साथ खेलना हो,कपड़े सुखाने के लिए छत पर चढ़ना हो या फिर आफिस में सहकर्मी से कुछ पूछना हो तो फोन की मदद लेने की बजाय सीधे उनकी सीट तक चलकर जाने में तनिक भी गुरेज न करें बल्कि एक्टिव बनकर दूसरों को दिखाते हुए चहलकदमी कर कमर व जांघों को सुडौल बनाएँ जो कहीं अधिक फायदेमंद साबित होगा।
डाक्टर के संपर्क में रहें:
खुद को स्लिम बनाने के दौरान यह बात भी अवश्य स्मरण रखें कि आपको अपने डाक्टर से भी नियमित संपर्क से जुड़े रहना है तभी वास्तव में हमें पता चल पायेगा कि हमारी कोशिश कितना रंग ला रही है। इतना ही नहीं,यदि थोड़ी सी भी लापरवाही के चलते वजन नियंत्राण से बाहर होने लगता है तो तुरंत उनकी जानकारी में लाएं तथा उनकी नेक सलाह को अमल में लाते हुए अपनी कोशिश को और तेज कर दें। इसके अलावा रेग्युलर अपना वजन भी चेक करते रहें।
पसंदीदा कार्य करें:
यूँ तो कई दफा बोर होने की स्थिति में भी हमारे खाना खाने की इच्छा बलवती होने लगती है । अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ होने लगता है तो अपने मन को कंट्रोल करने के लिए या फिर डायवर्ट करने के लिए अपना मन पसंदीदा कोई ऐसा काम करें जिससे आपको खुशी मिलती हो। इस प्रकार करने से जहां आपको भूख की याद नहीं आएंगी, वहीं शरीर का वेट भी लास हो जाएगा।
बाहरी खाने से बचें:
आजकल होटल तथा रेस्टोरेंट में जाकर खाना खाने का चलन लोगों में काफी जोर पकड़ रहा है। फलस्वरूप , इससे भी उनका वजन काफी बढ़ने लगा है किंतु यदि आप स्लिम बनने की इच्छा रखती हैं तो यह कतई नहीं भूलें कि आपको सदैव बाहर के होटल रूपी खाने से उचित दूरी बनाकर ही रखनी है। इसके लिए जहां तक संभव हो सके , अपने घर का बना हुआ खाना ही खाएं। तभी हम अपने शरीर के एक्स्ट्रा फैट्स को खत्म करके स्लिम लुक देने हेतु मकसद में कामयाब हो पाएंगे अन्यथा कदापि नहीं।
अधिक पानी पिएं:
एक रिसर्च से पता चला है कि पानी हमारे मेटाबालिज्म स्तर को दुरुस्त रखने में अपनी अहम भूमिका अदा करता है और इससे पेट भरा होने का भी एहसास होता है। अतः भोजन करने से पूर्व एक गिलास पानी पिएं क्योंकि यह एक्स्ट्रा कैलोरीज को बर्न करके शरीर को सुडौल बनाता है।
रोजाना एक्सरसाइज करें:
देखने में आया है कि हम सभी अक्सर एक्सरसाइज को लेकर काफी कोताही बरतते हैं जिससे शरीर को मोटापा घेरने लग जाता है। यदि आपके पास भी समय का बेहद अभाव रहता है तो रोजाना केवल सुबह उठकर टहल लें या फिर साइकिलिंग या स्विमिंग जरूर करें । ऐसा करने से न सिर्फ आपका झटपट व्यायाम हो जाएगा अपितु बढ़ते वजन को कम करने के साथ-साथ कई अन्य समस्याओं से भी छुटकारा मिल जाएगा।
खूब फल और सब्जियां खाएं:
अधिकतर आहार एक्सपर्ट मानते हैं कि खुद को स्लिम बनाने के लिए सदैव भोजन में अत्यधिक मात्रा में फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए। क्योंकि ये शरीर की चर्बी को कम करते हैं। यहीं नहीं,इससे आपकी भूख भी काफी कम हो जाती है और आप कम मात्रा में ही खाना ग्रहण कर पाते हैं। परिणामस्वरूप, मोटापे को नियंत्राण में रखकर वजन घटाया जा सकता है।
ऊलजुलूल खाने से बचें:
हम जब अपने घर या आफिस में खाली बैठे होते हैं तो नमकीन, समोसे,बिस्किट्स, केक वगैरह कुछ न कुछ खाते रहते हैं जबकि अधिकांश चिकित्सक बताते हैं कि हमें इस तरह की प्रवृत्ति से सदा बचकर रहना चाहिए। चूंकि यह हमारे वजन को बढ़ाने में काफी सहायक होते हैं, सो आगे से ऐसी हाई कैलोरी वाली चीजों से हमेशा उचित दूरी बनाकर रखें या फिर घर में ही रखना बंद कर दें तो अवश्य ही एक्स्ट्रा फैट्स को खत्म करते हुए स्लिम बन सकती हैं।
निर्धारित समय पर खाएं:
अनेक जानकारों का यह मानना है कि वजन कम करने के लिए समय पर भोजन करना नितांत आवश्यक है। इसलिए आप हमेशा कोशिश करें कि एक निश्चित समय पर ही भोजन करें । निस्संदेह,यह आपके लिए थोड़ा मुश्किल तो जरूर है पर स्लिम बनाने में काफी लाभ देगा।
खुद को एक्टिव बनाएं रखें:
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो यदि आप स्लिम व स्टाइलिश बनना चाहती हैं तो अपने आप को सदैव एक्टिव बनाकर रखना भी बेहद जरूरी होता है क्योंकि ऐसा करने से अतिरिक्त कैलोरीज खर्च होती हैं और वजन कंट्रोल में रहता है। इसलिए जब भी बच्चों के साथ खेलना हो,कपड़े सुखाने के लिए छत पर चढ़ना हो या फिर आफिस में सहकर्मी से कुछ पूछना हो तो फोन की मदद लेने की बजाय सीधे उनकी सीट तक चलकर जाने में तनिक भी गुरेज न करें बल्कि एक्टिव बनकर दूसरों को दिखाते हुए चहलकदमी कर कमर व जांघों को सुडौल बनाएँ जो कहीं अधिक फायदेमंद साबित होगा।
डाक्टर के संपर्क में रहें:
खुद को स्लिम बनाने के दौरान यह बात भी अवश्य स्मरण रखें कि आपको अपने डाक्टर से भी नियमित संपर्क से जुड़े रहना है तभी वास्तव में हमें पता चल पायेगा कि हमारी कोशिश कितना रंग ला रही है। इतना ही नहीं,यदि थोड़ी सी भी लापरवाही के चलते वजन नियंत्राण से बाहर होने लगता है तो तुरंत उनकी जानकारी में लाएं तथा उनकी नेक सलाह को अमल में लाते हुए अपनी कोशिश को और तेज कर दें। इसके अलावा रेग्युलर अपना वजन भी चेक करते रहें।
पसंदीदा कार्य करें:
यूँ तो कई दफा बोर होने की स्थिति में भी हमारे खाना खाने की इच्छा बलवती होने लगती है । अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ होने लगता है तो अपने मन को कंट्रोल करने के लिए या फिर डायवर्ट करने के लिए अपना मन पसंदीदा कोई ऐसा काम करें जिससे आपको खुशी मिलती हो। इस प्रकार करने से जहां आपको भूख की याद नहीं आएंगी, वहीं शरीर का वेट भी लास हो जाएगा।
बाहरी खाने से बचें:
आजकल होटल तथा रेस्टोरेंट में जाकर खाना खाने का चलन लोगों में काफी जोर पकड़ रहा है। फलस्वरूप , इससे भी उनका वजन काफी बढ़ने लगा है किंतु यदि आप स्लिम बनने की इच्छा रखती हैं तो यह कतई नहीं भूलें कि आपको सदैव बाहर के होटल रूपी खाने से उचित दूरी बनाकर ही रखनी है। इसके लिए जहां तक संभव हो सके , अपने घर का बना हुआ खाना ही खाएं। तभी हम अपने शरीर के एक्स्ट्रा फैट्स को खत्म करके स्लिम लुक देने हेतु मकसद में कामयाब हो पाएंगे अन्यथा कदापि नहीं।
