जरूरी है चैन की नींद

स्वस्थ शरीर के लिए उचित नींद लेना बहुत जरूरी है परन्तु आज के व्यस्त, आधुनिकतापूर्ण एवं तनावग्रस्त जीवन में भरपूर नींद भी स्वप्न की बात बनती जा रही है। हर मनुष्य सुखी रहते हुए भी किसी न किसी वजह से चिंतित व परेशान है जिस कारण उसकी रातों की नींद उड़ जाती है। क्यों न हम उत्तम नींद के रहस्यमय तरीकों को जानें व चैन से सोएं।
सर्वप्रथम सोने व जागने का निश्चित समय रखें व 6-7 घंटे जरूर सोएं।
परिवार में व घर से बाहर छोटी-छोटी बातों पर मनमुटाव न करें और न ही उत्तेजित हों। दूसरे को गलती का अहसास कराएं। किसी से ईर्ष्या न करें। हमेशा खुश रहें व मुस्कराते रहें। भोजन पौष्टिक व सुपाच्य हो जो नियम से करें। सोने से 2-3 घंटे पहले ही भोजन करें। शरीर मंे किसी भी तरह की परेशानी हो तो फौरन डाक्टर से सलाह लें।
आपका बिस्तर साफ-सुथरा आरामदायक व एकान्त में हो। धूप व हवा आती हो। आप भी बिल्कुल तरोताजा हो कर जाएं। रात के सोने के कपड़े पहन कर ब्रश कर व हल्का सा टेलकम पाउडर लगा कर कमरे का वातावरण आंखों को अच्छा लगने वाला बनाएं।
मन में हमेशा अच्छे विचार रखें। यदि नींद न भी आए तो अच्छी पुस्तक-पुस्तिका पढ़ सकते हैं।
धूम्रपान खाना खाने के बाद न ही करें क्यांेकि पाचन क्रिया पर विपरीत असर पड़ेगा।
चिंता को एवं परेशानी को त्याग दें। यह सोचें कि भविष्य में जो होगा, ठीक ही होगा।
नींद की गोलियां न लें। अधिक देर तक सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है क्योंकि इससे मन एवं शरीर में आलस्य बढ़ता है। नींद गहरी व भरपूर लें, पर सामान्य से ज्यादा नहीं।
आप ज्यादा थके हों व किसी कारण से सोए न हों तो समय निकाल सब कुछ भूल कर निश्चित रूप से सो जाएं। जब आप की नींद पूरी होगी, आप अपने आपको स्वस्थ व हल्का महसूस करेंगे। तो क्यों न हम आज से चिंतामुक्त होकर चैन की नींद सोएं।