केला खाएं, सेहत बनाएं

यूं तो हरेक फल हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है परंतु जहां बात केले की आती है तो इसके खाने से जहां पेट संबंधी तकलीफें कोसों दूर हो जाती हैं, वहीं रोजाना एक केले का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए उत्तम माना जाता है। इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन ‘ए’ और ‘बी’ प्रचुर मात्रा में विद्यमान होते हैं जो ऊर्जा पैदा करने हेतु सबसे बेहतरीन स्रोत समझे जाते हैं। इससे बाल एवं त्वचा भी बेहद खूबसूरत बन जाते हैं। आइए जानते हैं इसके अन्य महत्त्वपूर्ण फायदे के बारे में कुछ करीब से ।
अनीमिया के रोगियों के लिए लाभप्रद:- वरिष्ठ चिकित्सकों की राय में केले के अंदर आयरन मौजूद होने के कारण इससे शरीर में खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ जाती है। सो, अनीमिया से पीडि़त हो चुके लोगों को रोजाना एक केला अवश्य खाना चाहिए। इससे रोगी को जल्दी ही रोग से छुटकारा मिल जाता है।
तनाव भगाएं:- देखने में आया है कि नियमित केले का सेवन करने से व्यक्ति को तनाव रूपी समस्या से निजात मिल जाती है. यदि आप भी अक्सर तनाव से ग्रसित रहते हैं तो निस्संदेह सुबह नाश्ते में केला खाकर समस्या का समाधान कर सकते हैं।
मोटापा नियंत्रित करें:- अपने भारी भरकम शरीर से परेशान व्यक्तियों के लिए भी केला बहुत मददगार साबित होता है। इसके लिए नित्य सुबह एक केला और एक गिलास दूध पीकर भी आप मोटापे को छू मंतर कर सकते हैं और बार-बार भूख भी नहीं लगेंगी।
त्वचा निखारें:- अधिकांश ब्यूटी कांशियस महिलाओं का मानना है कि कच्चे केले को दूध में मिश्रित करके लगाने से त्वचा में निखार में आ जाता है जबकि मैश करके बालों में लगाने से बाल कोमल बन जाते हैं।
पाचन क्रिया में मददगार:- केले में फाइबर की मात्रा भी बहुत अधिक होती है इसलिए खाना खाने के उपरांत केला खाने से भोजन आसानी से पच जाता है। इस प्रकार यह पाचन क्रिया में भी बेहद ही मदद करता है।
गर्भवती महिलाओं और बच्चों हेतु फायदेमंद:- देखा गया है कि छोटे बच्चों के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के लिए केला एक बेहतरीन दवा साबित हुआ है क्योंकि यह विटामिन से भरपूर होता है जो अपने आप में सम्पूर्ण आहार होता है। इसलिए जहां तक हो सके, सुबह के नाश्ते में एक केला उन्हें अवश्य दें। यकीनन, फायदेमंद सिद्ध होगा।
पेट को ठंडक पहुंचाए:- आहार विशेषज्ञों के अनुसार केले का मिल्क शेक ग्रीष्म ऋतु में पेट को ठंडक पहुंचाता है जिससे व्यक्तियों को गर्मियों में राहत मिलती है। इसलिए प्रतिदिन केला खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है।
हाई ब्लड प्रेशर तथा रक्त में शुगर को घटाएं:- डॉक्टरों की मानें तो, केला पोटेशियम का प्राकृतिक स्रोत है, अतः यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के साथ-साथ खून में शुगर के स्तर को भी घटाने में अपनी अहम् भूमिका दर्ज कराता है।
इसके अतिरिक्त केला अल्सर और डायरिया जैसे रोगों में भी काफी लाभप्रद पाया गया है। इसलिए हरेक मौसम में आसानी से सस्ते दामों पर सुलभ हो जाने वाले इस केले रूपी फल को खाकर अपनी सेहत बना ली जाए तो श्रेयस्कर होगा।