उच्च रक्तचाप से बच कर रहें

अनियमित खान पान, रहन सहन, तनाव तथा शारीरिक श्रम बिलकुल नहीं करने से उच्च रक्तचाप रोगियों की मात्रा काफी तेजी से बढ़ रही है। वैसे तो उच्च रक्तचाप अब आम बीमारी बनती जा रही है। बड़ी उम्र के साथ-साथ अब बच्चों में भी उच्च रक्तचाप पाया जाने लगा है।
उच्च रक्तचाप की गिरफ्त में एक बार आने से उसमें से निकलना बहुत मुश्किल हो जाता है। यदि आप भी इसकी चपेट में आ गए हैं तो समय रहते ही डॉक्टर से निर्देश लें और उनके बताए नियमों का पालन कर उच्च रक्तचाप पर काबू पाएं।
 उच्च रक्तचाप के साथ शरीर अन्य कई बीमारियों की गिरफ्त में आ जाता है जैसे हृदय रोग, पक्षाघात आदि। अपने रक्तचाप को सामान्य रखने हेतु अपनाएं कुछ तरीके:-
 खाने में नमक की मात्रा बहुत कम कर दें। खाने के साथ चटनी, अचार, पापड़ का सेवन न करें ताकि नमक की मात्रा पर काबू पाया जा सके।
 भोजन में शाकाहारी भोजन का सेवन करें। लाल मांस हृदयरोग और उच्च रक्तचाप को बढ़ावा देता है। अंडा भी खाएं तो केवल अंडे की सफेदी ही खाएं। उसका पीला भाग प्रयोग में न लाएं।
 धूम्रपान, काफी, शराब का सेवन रक्तचाप को बढ़ाता है क्योंकि ये चीजें उत्तेजना पैदा करती हैं। इनके सेवन से परहेज रखें।
 अपने मोटापे पर नियंत्राण रखें। अपना वज़न आयु और कद के अनुरूप रखें।
 भोजन पौष्टिक और सादा खाएं। भोजन में कैल्शियम, मैग्नीशियम व पोटेशियम की उचित मात्रा लें।
 तनाव न पालें। मन शांत रखें। प्रतिदिन प्रातः शाम सैर अवश्य करें।
 उच्च रक्तचाप लगातार रहने पर चिकित्सक से परामर्श कर उचित दवा का नियमित सेवन करें।