स्ट्रेस फ्री होने के लिए अपनाएं थेरेपी

आधुनिक समय में सभी का जीवन तनावपूर्ण है। हर किसी को किसी न किसी कारण से तनाव है। इसी प्रकार तनाव दुनिया भर में अपने पैर पसारता जा रहा है। बहुत से लोग तो तनाव के कारणों को जानते तक नहीं चाहे उनका मूड खराब हो, काम में दिल न लगता हो, सिर भारी हो, कोई भी निर्णय लेने में कठिनाई हो रही हो, भूख ज्यादा या कम लग रही हो आदि। ऐसे में तनाव की स्थिति बदतर होती चली जाती है।
डिप्रेशन कम करने की कुछ दवाइयां डाक्टर की सलाह से लेकर स्थिति में सुधार किया जा सकता है पर कुछ ऐसे तरीके भी हैं जिन्हें अपना कर हम तनाव को कम कर सकते हैं।
अपनाएं योग:-
कुछ दशक पूर्व तक योग के बारे में सोेचा जाता था कि योग साधु संन्यासी, भक्त आदि करते हैं पर अब तो योग का प्रसार दुनियां भर में तेजी से हो रहा है। हमारे आधुनिक लाइफ स्टाइल को एक नया रास्ता दिखाने में योग मदद करता है। इसके नियमित अभ्यास से हम शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं। अगर हम स्वस्थ हैं तो छोटे छोटे तनाव हम पर हावी नहीं हो सकते। अगर कभी बड़ा तनाव भी हमें अपनी गिरफ्त में लेने का प्रयास करता है तो हम जल्दी ही स्वयं को संभाल कर सामान्य हो सकते हैं।
प्राणायाम नियमित करने से मन शांत रहता है। योग करने से हम शांतिपूर्ण जीवन जीने की कला सीखकर अपना जीवन बेहतर बना सकते हैं क्योंकि यौगिक क्रियाएं आराम से आंखें बंद कर ली जाती हैं।
म्यूजिक थेरेपी:-
संगीत एक ऐसा माध्यम है जो लोगों को मस्त कर देता है। अधिकतर लोगों को संगीत पसंद भी होता है। थोड़ी सी थकान होने पर चाहे मानसिक हो या शारीरिक, समय निकाल कर अपनी पसंद का म्यूजिक सुनें। ऐसा माना जाता है कि शरीर को संगीत से मन की शांति मिलती है और इससे तनाव और थकान दूर करने में आसानी होती है। आजकल कई जगह म्यूजिक थेरेपी सेंटर्स हैं जो व्यक्ति के स्वभाव, समस्या और आसपास के माहौल के अनुसार संगीत थेरेपी से इलाज करते हैं। इससे व्यक्ति कई मानसिक तनावों से छुटकारा पा सकता है।
एक्यूप्रेशर:-
हमारे शरीर में कई ऐसे प्वाइंट्स होते हैं जिन्हें दबाकर शारीरिक और मानसिक लाभ उठाया जा सकता है। प्राचीन समय में भी इस थेरेपी का प्रयोग कई बीमारियों हेतु किया जाता था। अब फिर से इस थेरेपी का प्रयोग बढ़ा है। एक्यूप्रेशर थेरेपी से हमारे शरीर की कई समस्याएं दूर होती हैं और शरीर नई ऊर्जा से भर उठता है। इस थेरेपी को विशेषज्ञ कीं मदद से करवाएं ताकि वह आपका सही इलाज कर सकें। बाद में स्वयं अपनी समस्याओं के बारे में जानकंर उनसे एक्यूप्रेशर प्वाइंटस की जानकारी लेकर स्वयं अपना इलाज घर पर कर सकते हैं।
प्राकृतिक चिकित्सा:-
प्राकृतिक चिकित्सा भी पुरानी शैली है कई बीमारियों का इलाज करने की। इस चिकित्सा प्रणाली द्वारा पीडि़त व्यक्ति को लाभ पहुंचाया जाता है। अब इस प्रणाली को दुनियां में अहमियत मिलने लगी है। यहां पर प्राकृतिक वातावरण में कई तरह की मिट्टी के लेप, कई तरह के खुशबूदार तेलों से मालिश कर विभिन्न समस्याओं का इलाज किया जाता है जिनसे तनाव में काफी राहत मिलती है।
शरीर की शुद्धि क्रियाएं करके और पौष्टिक आहार देकर शारीरिक और मानसिक रूप से लाभ पीडि़त को दिया जा सकता है। अगर आप इसका पूरा लाभ चाहते हैं तो कुछ दिन समय निकाल कर उन सेंटर्स में रहें और इलाज करवाएं। बाद में भी उनके नियमों का पालन कर पूर्ण रूप से स्वस्थ रहा जा सकता है।