जब दिल हो उदास

कभी.कभी जीवन में ऐसा समय भी आता है जब हमें कुछ भी अच्छा नहीं लगता और हमारा दिल उदास हो जाता है।

न हंसना अच्छा लगता है और न किसी से बोलनाए बस यूं समझ लीजिएए कि ऐसी स्थिति में दिल को हैप्पी रखने वाले सारे आप्शनए सारे आइडियाज फेल हो जाते हैं लेकिन ध्यान रहे यह उदासी कुछ समय के लिए तो ठीक है। किन्तु यही उदासी लम्बे समय तक रहेगी तो डिप्रैशन की प्राब्लम को भी उत्पन्न कर सकती है।

इसलिए बिना टाइम गवाए अलर्ट हो जाए और ट्राई करें अपनी उदासी के अंधेरों से बाहर निकलने के कुछ टिप्स.

’ अपने मन की बातेंए प्राब्लम्स अपने पार्टनर या अपनी बैस्ट फ्रेंड से शेयर करें। प्रायरू अनसुलझी प्राब्लम्स आगे चल कर डिप्रैशन का रूप ले लेती हैं जो सुसाइड का कारण बनती हैं।

’ अपनी फैमिली के साथ क्वालिटी टाइम जरूर बिताएंए यकीन मानिए उदासी आपको छू भी नहीं पाएगी।

’ अपनी फेवरिट एक्टीविटी में स्वयं को बिजी रखेंए ऐसा करने से भी आप कंफर्टेबल फील करेंगी।

’ मैडीटेशन करेंए इसके करने से भी आपका थका दिमाग थोड़ा रिलैक्स फील करेगा।
’ अपने फ्रेंड और रिलेटिव से फोन या इंटरनैट पर चैट करें या घूमने निकल जाएंए गपशप करना भी उदासी दूर करने का गुड आइडिया है।

’ पानी का भरपूर सेवन करेंए इसके करने से भी माइंड को रिलैक्स मिलेगा और आपकी उदासी दूर होगी। ’ उदास होने का यह अर्थ नहीं है कि आप आंसू बहाएंए कॉफीए चाय या अल्कोहल का सेवन करें। ये चीजें आपको और उदास करेंगी और साथ ही आपकी हैल्थ को भी हानि पहुंचाएंगी।

’ सैल्फ कॉन्फिडेंस उत्पन्न करेंए जो अच्छा लगे वही करें। आलराउंडर बनने के लोभ में स्वयं को उदास न करेंए अपने ढंग से स्वयं को प्रूव करने का प्रयत्न करें।

’ लाइफ के प्रति सदैव पॉजिटिव नजरिया रखेंए हमेशा हैप्पी रहें और दूसरों को भी हैप्पी रखने का प्रयास करें।