सैर करना एक संपूर्ण व्यायाम है

विशेषज्ञों के अनुसार सैर करना अपने आप में एक संपूर्ण व्यायाम है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी हैं। सैर करते समय शुद्ध आक्सीजन हमारे फेफड़ों द्वारा हृदय में पहुंचती है जिससे शरीर के अंगों की क्रियाशीलता में बढ़ोतरी होती है और रक्त संचार में वृद्धि होती है। अगर आप मोटापे का शिकार हैं तो सैर करना मोटापा कम करने में सहायक सिद्ध होता है।
यही नहीं, उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसे रोगों के रोगियों को भी सैर करने से फायदा होता है। सैर करते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि सैर का समय प्रातः काल चुनें, जब सड़कों पर यातायात कम हो क्योंकि इस समय वायु बिलकुल शुद्ध होती है और सैर का स्थान ऐसा चुनें जहां खुली हवा, पेड़-पौधे व घास हो।